Je ne vais pas expliquer pourquoi la marche est bonne pour le corps et pour l’esprit. On en discute assez et on peut déjà lire plein d’informations sur le net et dans des bouquins.
J’aime marcher. Avant d’avoir ma première voiture (qui a fêté ses 6 ans fin du mois passé), je marchais tous les jours. Je faisais les courses à pied, j’allais chez mon médecin à pied, je prenais le bus pour aller au travail ou à mes formations (le bus est à 1,5 km à pied de ma maison, un peu moins si je prends un raccourcis, un petit chemin inaccessible aux voitures), j’allais partout à pied et en transports en commun.
Aujourd’hui, j’aimerais marcher bien plus, mais je trouve toutes sortes d’excuses pour ne pas le faire. Des excuses bidons, on est d’accord.
Pourtant, ce n’est pas bien compliqué. Le tout, est de m’y mettre. Je pense qu’une fois que j’aurai enfin trouvé le bon moment pour faire cette balade quotidienne, marcher de plus en plus longtemps ne me posera aucun problème. Quand je suis en vacances, je marche sans problème entre 10 et 20km par jour ! Ici, pour me fixer un objectif réaliste, je me suis dit que je devais faire au moins 6.000 pas quotidien. Mais je n’y arrive pas tous les jours !!
Si je regarde le compteur de pas de mon smartphone (qui n’est pas tout à fait juste, car je ne le prends pas systématiquement avec moi – je devrais opter pour un podomètre à mettre à mon poignet, ou une montre connectée, mais celle que j’ai ne fonctionne pas/plus/pas bien) pour la semaine dernière, j’ai atteint l’objectif des six mille pas une seule fois ! Je l’ai même dépassé de deux mille pas. Deux autres jours, j’y étais presque, il ne me manquait pas grand chose. Et les quatre autres jours, je n’ose même pas dire où je suis arrivée.
Alors, parmi tous mes projets divers et variés que je garde en tête, il y e a un qui concerne la marche. Grâce à mon carnet d’objectifs mensuel, j’atteints un peu plus souvent mes « petits objectifs ». Pour le mois de septembre, j’ai noté « faire 2 belles balades ». J’ai détaillé un peu plus que ça, mais le but est là : marcher au moins 2x 10 km sur ce mois de septembre. Ce n’est pas grand chose, j’en conviens. Je me souviens qu’en décembre 2023, j’avais fait comme chaque année, un tableau visuel pour mes objectifs 2024. J’avais noté : marcher tous les jeudis, me balader 2x/semaine. C’était trop en une fois.
Il faut commencer petit à petit et puis, augmenter la fréquence, augmenter la durée, augmenter le nombre de pas. Je sais que j’y arriverai et j’espère ne pas mettre trop de temps pour découvrir mon rituel et que ça en devienne une habitude « sans que j’y pense ». En tous les cas, c’est comme ça que ça fonctionne pour moi.
Avec ma meilleure amie, on s’est dit qu’on allait se balader, ensemble, une fois par semaine. Mais autant pour elle que pour moi, on a eu des imprévus, et pour l’instant, c’est plutôt une fois par mois (et encore !)
Et vous, quand et où marchez-vous ? Avez-vous un rituel ? Partagez dans un commentaire, peut-être que ça pourra me donner des idées (rires).
Écrimagine 